+7 (812) 983-94-80ежедневно с 11:00 до 19:00
Банер

Гимнастика для беременных

Голосов: 133
Беременным женщинам противопоказана нагрузка. Но гимнастику для беременных никто не отменял. Естественно, что это специально разработанный комплекс упражнений, который не влечёт за собой опасности.

Перед тем, как привести пример нескольких упражнений, следует ознакомиться с основными правилами гимнастики для беременных: не должно быть утомления от упражнений, во время гимнастики на беременной не должно быть бюстгальтера, туфель и очков, а также продолжительность занятий не должна превышать 15 минут. Ещё следует запомнить, что упражнения выполняются на твёрдой поверхности, например, на полу, который неплохо бы накрыть пледом или одеялом. В помещении должно хватать воздуха: откройте окно или форточку.

Перейдём непосредственно к упражнениям.

Исходное положение тела: лежа на спине. Ноги согнуты, а стопы упираются в пол. Вес тела необходимо перенести с поясницы на копчиковую область, затем снова на поясницу. Повторить несколько раз. Не переусердствуйте!

Ещё одно упражнение. Исходная позиция: лежа на спине. Ноги сомкнуты, руки лежат вдоль тела. Оба колена свободно падают то в одну сторону, то в другую, касаясь пола. Выполняя, дышите легко.

Довольно популярным является такое упражнение. Исходная позиция: на коленях. Упритесь ладонями в пол, руки вытянуты. Спина прямая. Затем голова сгибается, а спина округляется. (вспомните, как кошки выгибают спину — аналогично). Повторите несколько раз.

Делайте такие упражнения, чувствуйте себя бодро и будьте здоровой мамой!

Комментарии (0)

    Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.

    Скидка за регистрацию
    Нажмите на "активация" и получите скидку сразу!
    лево